筋肉サプリとは一体何?

筋肉サプリメントでは筋肉ムキムキにならない?

筋肉サプリメントでは筋肉ムキムキにならない?

筋肉サプリメントには、筋肉の成長を力強くアシストする栄養素が色々と入っています。アスリートの方々や筋トレが趣味の方々が好んで愛用しています。

飲むとムキムキになるイメージが強い筋肉サプリメントですが、ただ愛飲するだけでは特に変化はありません。あくまで筋肉の育成を支援する物であり、毎日腹筋や背筋や腕立て伏せなどのトレーニングをしなければなりません。

あるいは部活動や趣味のスポーツで各筋肉を鍛えなければムキムキにはならないのです。

シェイプアップのために筋肉サプリメントを飲みたいけれど、ムキムキになるのは避けたい、という女性にはむしろ嬉しい特長です。

ごく普通の運動の範囲であれば、必要以上にムキムキにならず、適度にお腹や二の腕が締まる程度となります。

筋肉サプリにはどんな効果がある?

筋肉サプリにはどんな効果がある?

一口に筋肉サプリといっても、様々な種類があり、それぞれ期待できる効果や作用が異なります。たとえばアミノ酸系のサプリは、筋肉を合成したり強くしたりする効果があります。

また吸収が良いので疲労を軽減させる効果も期待できます。BCAA・プロテインはアミノ酸と同様に新しい筋肉を合成するほか、筋繊維を修復する作用があります。

クレアチンは筋肉を強くし、運動機能の向上効果を期待することができます。このように筋肉サプリはそれぞれ異なる効果があるので、それを理解した上で選ぶ必要があります。

なお摂取するタイミングもそれぞれ異なります。間違ったタイミングで摂取すると期待はずれになってしまうことも多いので注意しましょう。

筋肉サプリの成分は何?

筋肉サプリの成分は何?

筋肉サプリ、というとまず頭に浮かぶのはプロテインですが、最近流行りのHMBという筋肉サプリの成分を見ていきましょう。女性用のHMB含有量トップのサプリを例に挙げます。

こちらは、HMBが3000mgに加え、5種のダイエッターサポート成分、11種類のビタミン、7種類のミネラル、10種類の美容成分、11種類のスーパーフード、DHA、EPAが配合されています。

HMBとは、プロテインが分解されペプチドになります。そのペプチドがまた分解されアミノ酸になります。そのアミノ酸の一部にロイシンという成分があります。

そのロイシンが代謝され、HMBになり体に吸収されます。そして、効率的に筋肉をつけることになります。このステップを省いたのがHMBという成分です。

元々はタンパク質、プロテインから抽出されたものなので安心して召し上がることができます。