筋肉サプリは筋トレ後に飲んだ方が良い?

筋肉サプリは水で飲んだ方がいい?

筋肉サプリは水で飲んだ方がいい?

筋トレを終えた後は栄養補給を速やかに行っておかなければなりません。とりわけ筋肉の回復を促すためにタンパク質の摂取は極めて大切なこととなってきます。

筋トレ直後にすぐに食事をすることができない場合は、筋肉サプリが重宝されるのです。筋トレが終わってしばらくの間というのは、身体が栄養を吸収しやすくなる時間帯があります。

ゴールデンタイムであって、非常に効率よく筋肉に栄養が届けられる環境が整ってくることとなります。そのとき、筋肉サプリの飲み方については、水で飲んで一切問題はありません。

筋肉サプリを水で飲むことで、余分な脂肪分や糖分が体内に入ることを防ぎ、消化吸収が早いというメリットが得られるのです。

水で飲むことが推奨されます。

筋トレ後に筋肉サプリを飲んだ方がいい?

筋トレ後に筋肉サプリを飲んだ方がいい?

筋肉増強効果が期待できるプロテインなどの筋肉サプリは、筋トレを行う前に飲んだほうが良いのでしょうか、それとも筋トレの後に飲んだほうが良いのでしょうか。

あるいは好きな時に飲んでも問題はないのかわからなくなるときがありませんか。結論から言うと、筋トレの後に飲むのが最も効果的です。これには理由があります。

筋トレの後は筋肉が傷つきます。傷ついた筋肉を回復させる過程で筋肉は増強していきますので、運動後に摂取したほうが効果的で、筋肉の回復速度が速めることができるのです。

ただBCAAのように筋トレ前や途中で飲んだほうが良い場合もあります。つまり、筋肉サプリによって飲むタイミングが異なるということです。詳しいことは用法用量をよく読んでから飲むようにすることが大切です。

筋肉サプリを粉にして飲んでもいい?

筋肉サプリを粉にして飲んでもいい?

筋肉サプリと一口にいっても、錠剤やカプセルなど様々な形状のタイプがあります。

粉にすると吸収効率が良くなりますが、実際に細かく砕いて飲んでもいいかどうかは元の形状によります。

錠剤であれば粉砕できるツールが存在するので、このようなものを使って砕くことが可能です。

筋肉サプリによっては、そのまま飲むことで本来の吸収を発揮するように設計されているので、粉にしたから吸収が良くなるとは限らないです。

しかし、筋肉サプリを粉にしてみたいのならば、錠剤タイプに限ってやってみることができます。

カプセルタイプは元々中身が細かいですし、消化器官で溶けて吸収されますから、特に粉砕する必要なないといえるでしょう。

筋肉サプリを細かくしてもいいかとの問いには、錠剤タイプであれば特に問題はないと答えられます。