筋肉サプリは筋トレ前に飲んだ方が良い?

筋肉サプリとは?

筋肉サプリとは?

筋肉サプリの中でも、最もよく知られているのはプロテインです。多くのアスリーがプロテインを積極的に摂っているいるところを見ても、効果を発揮しているのがよくわかります。

プロテインはタンパク質がメインの成分となっていて、ほかはそのタンパク質の吸収効率を良くするためにビタミンやミネラルなどが配合されているのが一般的です。

野菜や果物にもビタミンやミネラルが含まれていますが、これらの役割の主なものはタンパク質の吸収を援助するところにあります。

言い換えれば、タンパク質を全然摂らずにビタミンやミネラルだけを摂取していても、臓器や肌は栄養不足になってしまうのです。

タンパク質を摂っているからこそ、ビタミンやミネラルが有効に作用することとなります。

筋トレ前に筋肉サプリを飲んだ方がいい?

筋トレ前に筋肉サプリを飲んだ方がいい?

筋トレの目的で筋肉サプリを摂っている人は多くいます。筋肉サプリを飲むには効果が増大するタイミングというものがあります。

筋肉サプリの効果は、筋肉の合成促進と筋肉の分解抑制の2つに大きく分けることが可能です。

いずれも、筋肉を増強させるにあたっては非常に重要な要素となってきますが、筋肉サプリが特に優位性を発揮するのは筋肉の分解抑制効果のほうが上回っているところに注目しなければなりません。

つまり、筋肉サプリは筋トレ前に摂取するのが効果を期待する上では望ましいこととなります。

サプリが体内に吸収される時間を見越して考えますと、筋トレを始める前の10分~20分ぐらい前に摂取するのがベストなタイミングであると言えます。

筋肉サプリを飲み過ぎると危ない?

筋肉サプリを飲み過ぎると危ない?

筋肉サプリを飲み過ぎても基本的には危険はありません。サプリメントはあくまで栄養補助食品であって薬ではないからです。

薬には副作用があるので飲みすぎると危険ですが、ただの食品には副作用はありません。現代医学は進歩していると言われていますが、100%完ぺきではないので食品で副作用がでる可能性がゼロではないことも知っておきましょう。

個人差もあるので、実際には飲んでみて確かめるしかありません。筋肉サプリを摂取しても体になにも異常がでなかったら基本的には大丈夫です。

ただし、どんなものも食べすぎはよくないので、容量・用法を守って筋肉サプリを飲むようにしておくといいです。

基本的には飲みすぎても危険はなく、体に吸収しきれない分は排泄物として出ていくだけです。