プロテインと筋肉サプリを一緒に飲むとどうなる?

筋肉サプリとプロテインを一緒に飲むと効果が半減?

筋肉サプリとプロテインを一緒に飲むと効果が半減?

筋肉サプリとして人気となっているHMBはトレーニングの効率をサポートすることが知られていて、ボディビルダーやパワー系のアスリートの人たちや最近では一般のアスリートの人たちにも利用する人が増えてきています。

タンパク質の分解抑制・筋肉量の増加や筋肉減少の抑制・筋肉の修復や耐久性増加の効果が期待されるものです。一方プロテインは筋肉となる材料となり役割がそれぞれにあります。

筋肉サプリを摂取していたらプロテインは不要なのではとか効果が半減するのではと思われる人がいます。

ですが、それは全く違い運動量の多い方はタンパク質もより必要になりタンパク質が不足すると筋肉サプリを摂っていても高い効果が望めなくなる場合もあるのです。

筋肉量の増加を望む時のおすすめは筋肉サプリとプロテインの併用になります。

筋肉サプリとプロテインを一緒に飲むと効果がupする?

筋肉サプリとプロテインを一緒に飲むと効果がupする?

筋トレに際に飲むと効率良く筋肉を向上させることで今話題になっているのが、筋肉サプリです。そうした中、以前からあるプロテインとどっちの方がおすすめなのか、迷っている人も少なくないでしょう。

結論から言うと、最も効果的な方法は、筋肉サプリとプロテインを一緒に飲む方法がおすすめです。

その理由は、プロテインは筋肉に必要なタンパク質を補給する役割があり、筋肉サプリは筋肥大や筋肉のサポートをしてくれる成分だからです。

中には一緒に飲んではいけないと思っている人もいますが、全く問題はなく、むしろ併用して飲んだほうがよりよい効果が期待できます。

たんぱく質が足りないと筋肉サプリをいくら摂ってもあまり効果がなく、運動量の多い人は特にたんぱく質が沢山必要になってきます。

プロテインは筋肉の材料になるので、おすすめは筋肉サプリとの併用です。

筋肉サプリとプロテインは飲むタイミングが大事?

筋肉サプリとプロテインは飲むタイミングが大事?

筋肉サプリとプロテインは併用し、飲むタイミングでより効果を発揮します。

プロテインを飲むタイミングは、筋トレ直後に摂ることで筋肉増加量が高くなり、筋肉サプリの効果は筋トレ前に摂取し、筋トレ後45分以内に栄養の吸収が促進されるため、このタイミングに飲むことも良いので筋トレ後にも飲むようにします。

プロテインは筋肉の材料となるもので、筋肉サプリは筋肉を作ることをサポートするような作用が期待できます。

サプリだけを飲んでいれば良い印象がありますが、食事でたんぱく質を必要量摂ることができればサプリのみでも良いですが、食事でたんぱく質を十分に摂ることができない場合には、サプリを飲んでも意味がありません。

運動量が多い場合にはタンパク質も多く必要になるので、筋肉サプリとプロテインは併用し、プロテインは筋トレ後に、筋肉サプリはトレーニング前後に摂取するようにします。